Статья о здоровом весе

Здоровый вес - это вес, при котором человек чувствует себя хорошо и у него достаточно энергии, чтобы работать и отдыхать на протяжении дня. Здоровый вес не спровоцирует заболеваний, связанных с излишним весом, таких как болезни сердца, гипертония, рак, диабет, но следует отметить, что вес - это только один из показателей вашего здоровья. Худые люди, которые не занимаются спортом, или питаются неправильно, совершенно необязательно имеют здоровый вес только потому, что весят немного. И наоборот, человек, весящий больше нормы, вполне может быть здоровым, если правильно питается и регулярно испытывает физические нагрузки.

Количество употребленных в пищу продуктов не является определяющим фактором веса. Важную роль в вопросах правильного веса, здоровья, риска различных заболеваний играет так же индивидуальный метаболизм, генетическая предрасположенность, возраст, количество физических нагрузок. Поэтому очень важно не сравнивать свой вес с весом окружающих, а определить для себя те изменения в жизни, которые необходимо произвести, чтобы достичь веса, который будет здоровым именно для Вас.

Правильное питание - один из главных факторов, определяющих здоровье. Гораздо важнее установить для себя постоянную сбалансированную диету, состоящую из небольшого количества животные жиров с добавлением зерновых культур, фруктов, овощей, растительных жиров (оливковое масло), чем время от времени садиться на строгие диеты, терять вес и вновь набирать его, возвращаясь к прежним привычкам.

Физическая активность улучшает здоровье и способствует предотвращению серьезных заболеваний. Доказано, что регулярные занятия спортом снижают риск таких болезней как инфаркт, гипертония, диабет, ожирение и депрессия.

При определении здорового веса стоит также принять во внимание: телесные жиры, которые являются суммой основных жиров, необходимых для нормального функционирования организма, и так называемых накопленных жиров, которые организм «хранит» «на черный день». Количества телесного жира зависит от генетической предрасположенности индивидуума, образа жизни, физической активности. И следует помнить, что у женщин количество телесного жира выше, чем у мужчин.

Так, что следите за своим питанием, активны физически и будьте здоровы!



30 апреля 2019
09:46
Поделиться